В 2010 году группа известных ученых провела необычное исследование на плодовых мушках.
Оно показало, что на массу тела рацион оказывает не самое большое влияние. Намного важнее то, как гены взаимодействуют с различными рационами.
Уже начинаешь понимать, к чему я веду?
Дальше группа исследователей из Стэндфордского университета обнаружила, что некоторым людям больше подходит рацион с низким содержанием углеводов, а другим — с низким содержанием жиров.
В этом испытании участвовали 133 женщины с избыточным весом. Их разделили на две группы. Цель одна — похудеть.
Рацион для первой группы разработали так, чтобы он соответствовал их генетической предрасположенности.
А второй группы — наоборот противоречил. При этом по количеству калорий рационы совпадали.
За один промежуток времени первая группа сбросила 5.3% от массы тела, а вторая группа всего 2.3%.
Разница почти в 2.5 раза!
И что не менее важно, женщины из первой группы захотели продолжать эксперимент, потому что заметили положительную динамику в настроении и уровне энергии.
А вот женщины из второй группы хоть и получили результат, были очень сильно измотаны дефицитом калорий.
Из-за этого после окончания эксперимента они начали срываться и переедать. В итоге они вернулись в прежний вес.
Но самое неприятное, что их форма стала ещё хуже изначальной.
Всё потому, что чем больше циклов “похудела-набрала”, тем сильнее обвисает грудь и попа. Да и жир склонен накапливаться в проблемных местах.
Хуже ли старались женщины из второй группы? Очевидно, нет.
Они какие-то неправильные? Конечно, нет.
Видишь ли, когда ты начинаешь худеть и не учитываешь заложенные особенности и приобретенные пищевые привычки, твой организм сильно стрессует.
А это всегда приводит к перееданиям и срывам.
Вот почему…
Представь на секунду, что ты стоишь на крыше небоскреба. Насколько легко тебе было бы спрыгнуть?
Обычно люди даже на 2 метра к краю не могут подойди: ладошки потеют, коленки трясутся, хочется инстинктивно пригнуться.
И даже когда ты головой понимаешь, что привязана к крепкому троссу, страх никуда не уходит.
Но вот когда речь заходит о похудении, люди об этом почему-то забывают. Начинает казаться, что ты полностью контролируешь процесс.
Но на самом деле у организма есть 1001 способ заставить тебя делать то, что ему нужно.
Например, выкрутить чувство голода до такой степени, что идея съесть свою черепашку уже не покажется дикой.
Или сделать тебя вялой, раздражительной и вечно мерзнущей.
Именно поэтому…
Надеяться на них — всё равно что бросать вызов своей генетике.
Кстати, все эти особенности (генетические и приобретенные) заложены в самом важном органе, который контролирует наше тело — мозге.
И я всегда говорю, что против мозга не попрешь, какой бы целеустремленной ты не была.
Вот почему ты не виновата в том, что раньше у тебя не получалось похудеть.
Когда в следующий раз услышишь, что кто-то рассказывает про волшебный рацион или программу тренировок, покажи ему следующее.
Это томограммы мозга двух разных людей в спокойном состоянии.
Не буду вдаваться в детали, скажу только что вот эти серые штуки — это зоны активности мозга.
Разница, как видишь, просто огромная.
Суть в том, что американские нейробиологи из Калифорнии провели масштабную работу. Они изучили 250 тысяч таких сканов мозга пациентов с избыточным весом.
В результате было выявлено 6 основных типов мозга.
Именно в этом кроется причина того, что...
Они используют подход “универсального средства для всех”. А такого просто не может существовать, как мы уже поняли из реальных данных.
То, что дает классный результат одной девушке, может только усугубить положение другой.
Теперь стало понятно, что случай Ани и Кати — это не проявление мистики, а вполне ожидаемое явление.
Ане сильно повезло, и диета подошла под тип её мозга. В итоге к выпускному она сбросила 13 кг и ловила завистливые взгляды.
А Катя, так и не получив нормального результата, забросила идею с похудением на несколько лет.
Но почему Катя ещё и набрала лишний вес, спросишь ты? Об этом через пару минут.
Пока важно сказать, что таких случаев просто вагон.
Смотри, изначально мы все созданы довольно здоровыми, худыми и без большого процента жира в теле — спасибо эволюции.
Однако у каждого человека есть предрасположенность к одному из 6 типов мозга. И если поместить его в идеальный мир, то скорее всего это даже не будет заметно.
Но в реальности на каждом углу есть Burger King, детям прививаются неправильные отношения с едой, а в капсулы для кофемашин скоро будут добавлять антидепрессанты.
Из-за всего этого та самая предрасположенность как бы “активируется”.
Девушка начинает переедать и срываться с любого плана. В итоге она теряет свою от природы хорошую форму, набирает вес, становится вялой и болезненной.
Но самое интересное, что…
Некоторые девушки зацикливаются на мыслях о еде, другие не могут отказаться при виде чего-то вкусного, третьи регулярно устраивают ночной жор.
Есть такие, которые утром решают начать новую жизнь, а вечером уже убеждают, что нести ложку с мороженым ко рту — тоже фитнес.
А кто-то постоянно “лечит” едой нервозность, страх и напряжение.
Кстати, я как раз отношусь к этому типу. Вот серьезно, когда я сдавала первую сессию, владелец соседней кондитерки купил себе новый мерс.
Если просто сказать кому-то из нас “ешь здоровые продукты”, то мы сможем какое-то время придерживаться этого за счет силы воли.
Но потом либо сорвемся, либо ударимся в другую зависимость.
И кстати, на этом держится вся…
Ты когда-нибудь задумывалась, почему марафоны длятся обычно 2-4 недели?
Садишь человека на диетический воздух и заставляешь скакать как кенгуру, которого накачали ред буллом.
Ясень пень, что из-за резких ограничений организм начинает терять вес.
В конце марафона фотографируешь выживших и выставляешь на страницу со словами: “Перевернула Танечке жизнь! -6 кг за 14 дней”.
И это не какая-то уникальная ситуация.
По статистике, в зависимости от плана похудения, от 80 до 95% участников возвращают весь сброшенный вес.
Причём 60% отъедают ещё больше, чем было.
График возврата жира после похудения
Так а что меняется?
Почему поначалу они спокойно придерживаются плана, а уже через несколько недель это становится невыносимым?
А дело в том, что примерно через 3 недели…
Сопротивляться порывам съедать всё на своём пути становится просто невозможно.
Да и мечта влезть в старые джинсы улетучивается вместе с запасами конфет для гостей.
Но это уже твои проблемы, да? :)
Кто тебе мешал продолжать придерживаться плана? Ты просто недостаточно мотивированная, надо было ещё поднажать.
Однажды ночью наша 4-ая соседка по комнате проснулась от странного шороха.
Каково же было её удивление, когда она увидела это…
На следующий день мы показали Кате эту фотографию, и она расплакалась...
Я видела её слезы впервые, ведь она всегда была очень собранной.
По её словам, поначалу она действительно придерживалась плана. Но со временем начала чувствовать себя просто ужасно.
Однажды перед контрольной Катя поймала себя на том, что доедает третью булочку.
Головой она понимала, что нужно держаться, и была в ужасе, что ничего не может поделать.
Иногда она даже оставалась после обеда в столовке, чтобы втихаря поесть хлеба.
Тогда мы все были в шоке, ведь Катя в наших глазах - отличница, которая встает на час раньше, чтобы готовиться к выпускным экзаменам.
Сейчас-то я понимаю, что её нервозность, перфекционизм и постоянные головные боли - это…
В итоге в купе с неправильно подобранной диетой это вылилось в то, что она заедала буквально любой стресс или переживания.
В этом и есть проблема обычных методов похудения. Они работают исключительно с последствиями.
Но у каждой из нас есть причина, по которой мы набираем эти лишние килограммы.
И я говорю сейчас не о типичных “слишком много ела” или “мало двигалась”.
Обычно принято считать, что это и есть виновники набора веса.
Но в реальности дела обстоят совсем по-другому.
Представь, что ты находишься посреди пустыни. И всё, что ты видишь — это длинная дорога и твой велосипед.
Но в колесе застряла палка. Так вот попытки похудеть, не убрав ту самую причину, выглядят примерно так:
Единственный правильный подход — решать корень проблемы.
И для этого под людей с каждым типом мозга разработан особый набор рекомендаций.
Спешу тебя обрадовать, это не типичный план диеты а-ля “ешь только овощи, пей только воду” или прочая хрень, которая никогда в жизни до добра не доведет.
Скажу даже больше, эти рекомендации ты сможешь применить буквально за 1 день, а результат в похудении будет уже через неделю.
В основном это добавление в рацион определенных продуктов и элементов, которые нужны конкретно твоему мозгу.
Иногда наоборот лучше исключить некоторые продукты.
И я говорю сейчас не о классических запретах вроде сладкого и мучного.
Про те продукты, которые тебе реально мешают, чаще всего ты даже не могла бы подумать…
Например, для людей с одним из типов мозга вредит чрезмерное употребление белка.
А теперь просто вспомни то количество вареной курицы, которое предлагается есть во многих диетах…
Или кофеин.
Одним девушкам он помогает сосредоточиться, а других делает нервными и заставляет переедать.
Таких примеров просто куча, поэтому очень важно...
Например, некоторым типам критически важно поддерживать сытость.
Другие начинают обносить пиццерии, когда недоспят. А третьим просто запрещено принимать определенные БАДы.
Что ещё важно, так это практики под тип мозга.
Они очень простые и занимают буквально 5 минут в день. Но из-за них твой мозг перепрограммируется и не пытается решить все проблемы тройным чизбургером с картошкой фри.
И самое интересное — поведенческие приемы.
Они помогают хакнуть наш мозг, чтобы он без особых усилий перестал требовать лишнюю еду.
Внедрив эти рекомендации, ты как раз решишь причину проблем: начнешь питаться лучше и перестанешь испытывать стресс от похудения.
Ты будешь получать удовольствие от самого процесса.
Вместо того чтобы идти типичной дорогой, искусственно урезая калорийность, мы поступаем хитрее.
Мы решаем изначальную проблему, благодаря чему организм перестаёт “требовать” то, что на самом деле ему не нужно.
Мы вытаскиваем ту самую палку из колёс.
А это приводит к тому, что ты органично худеешь, становишься более энергичной и здоровой.
И самое главное — результат сохраняется навсегда.
Если эта мысль возникла в твоей голове, то жми на кнопку ниже...